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对于许多人，睡前喝一杯温暖的奶茶已成为一种舒适的习惯。，最新研究表明，这种常见的

饮品可能会成为失眠的潜在罪魁祸首。南宫注册入口官网注册ng28游戏官网平台每日互动以为：本文将探讨夜间奶茶摄入与失眠之间关联的证据。

**咖啡因的干扰**

奶茶中通常含有咖啡因，这是一种兴奋剂，可以扰乱睡眠。ng28游戏官网平台每日互动说：咖啡因会抑制睡眠荷尔蒙褪黑

激素的生成，从而让你更难入睡或保持睡眠。研究表明，睡前六小时内摄入咖啡因可能会干扰睡眠。

**茶叶中的单宁**

茶叶中含有单宁，它们是收敛剂，会与铁质结合。南宫NG注册平台入口ng28游戏官网平台每日互动说：这可能会导致铁质缺乏，从而导致疲劳、虚弱和失眠。，单宁还可以刺激胃部不适，进一步扰乱睡眠。

**糖分的影响**

许多奶茶都含有大量的添加糖。糖分会引起血糖水平急剧上升，这可能会导致能量下降和疲劳。ng28游戏官网平台每日互动以为：当血糖

水平下降时，你可能会醒来感到饥饿或不安，从而难以入睡。

**研究证据**

最近的一项研究发现，睡前三个小时内喝奶茶的人失眠的可能性是非饮酒者的两倍。另一项研究表明，经常饮用奶茶的人比不饮用奶茶的人失眠的风险更高。

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虽然夜间奶茶可能提供短暂的舒适感，但其所含的咖啡因、单宁和糖分可能会干扰睡眠，导致失眠。如果你有失眠问题，减少或避免睡前奶茶摄入可能有所帮助。

**建议**

如果你渴望睡前喝点东西，以下是一些替代奶茶的健康选择：

* **草药茶：**洋甘菊茶、薄荷茶和缬草根茶具有舒缓和镇静的作用。

* **热牛奶：**牛奶含有褪黑激素的前体，有助于促进睡眠。

* **少量的果汁：**一些果汁，如蔓越莓汁和樱桃汁，含有褪黑激素。

通过对夜间奶茶摄入加以限制并选择更健康的替代品，你可以改善睡眠质量，享受一夜安眠。